Familj

Mamma med muskler

JÄTTESTARK: Camilla Strand är en av fler mammor som visar sina muskler i sociala medier. Foto: Privat

— Jag brinner för det här och om jag kan vara till inspiration för andra mammor blir jag glad, berättar Camilla Strand (34).

Den vältränade tvåbarnsmamman från Hamar, Norge har över34 000 följare på Instagram.

— Min intention var aldrig att bli stor på Instagram, men allt eftersom märkte jag att det var många, speciellt mammor och tjejer, där ute som inspirerades av mina bilder. Det ger mig enormt mycket glädje och inspiration i vardagen, berättar hon.

[ad062]

Tränar med sin make

Camilla skriver även en blogg där hon berättar om sin vardag, som ofta består av träningspass tillsammans med sin sambo Jørgen och deras två söner på 5 och 4 år.

— Jag tycker mycket om att träna styrka och det har jag varit ända sedan Jørgen introducerade det för mig.

— Han tränade massor när jag träffade honom och även om han aldrig pressade mig till träning blev det en naturlig del av mitt liv, berättar hon.

Tillbringar mycket tid i styrkerummet

Vanligtvis tränar Camilla 3-5 gånger i veckan och hon tycker det är värt varje timme.

— Det ger inte bara överskott och energi som jag behöver, utan även egentid. Det är tillåtet för oss mammor att prioritera sig själv, och det är här jag tror många ramlar bort.

— Vi ska inte ha dåligt samvete för att vi investerar i oss själva. Jag blir en gladare människa efter träning och kommer hem full av endorfiner, säger hon.

Mammor bör träna styrka

Anne Marte Sneve jobbar som personlig tränare och träningsmotivator. Hon har nyligen gett ut boken «Styrkebibelen for jenter» där hon ger en grundlig introduktion till styrketräning.

Hon tycker inte det viktigaste är att ha en muskulös kropp, utan att man har en kropp som tål belastningen som man har på den i vardagen.

— En stark kropp som tacklar lyft av barn, lek, aktiviteter och jobb utan att man får ont i kroppen. Man kan vara stark i kroppen utan att musklerna sväller och syns. Hur definierade musklerna är på kroppen har samband mellan fettprocent och muskelmassa på kroppen. Och vi tjejer ska ha en högre fettprocent än män, säger hon.

Får mindre besvär

Sneve har många argument för att kvinnor bör börja träna styrka.

— Vi får mindre muskel- och skelettbesvär. Vi kan förändra vår kroppshållning, reducera risken för benskörhet, öka viloförbränningen och få mer energi och ork. Dessutom kan styrketräning hjälpa till att forma vår kropp i den riktning vi vill, säger hon.

— Inte maskulin av styrketräning

Bloggaren Camilla brinner för att ännu fler tjejer ska inta styrkerummet och hon håller absolut inte med om att kvinnor förlorar sin femininitet eller att de blir maskulina av denna sorts träning.

— Du blir en stark, spänstig och feminin kvinna med lite markeringar. Hur fint är inte det? Vältränade skuldror är något av det finaste jag ser på en kvinna, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Så får du tillbaks kroppen

Snabbt i form efter förlossningen

Camilla anser att träningen har bidragit till att hon snabbt kom tillbaks i form efter båda sina graviditeter.

— För mig betyder det mycket för både självförtroende och självkänsla att ha en kropp som jag är nöjd med.

— Jag är superstolt över att kunna säga att jag har fött två barn på under 1,5 år, och att jag i en ålder av snart 34 år är mer än nöjd med min kropp nu än när jag var 20.

LÄS OCKSÅ: Din mage efter förlossningen

Bra förebild

Som de flesta mammor är hon angelägen om att framstå som ett bra exempel för sina barn, både när det gäller träning och kosthållning.

Hon går inte på någon speciell diet och äter precis densamma mat som resten av familjen.

— Jag hoppas och tror att jag är en positiv förebild för mina pojkar. Jag tycker det är viktigt att de har något att hålla på med, men kommer aldrig att tvinga dom till det ena eller det andra. Nu är det fotboll och hockey som är inne, så får tiden visa vad det slutar med, säger hon.

Imponerande magmuskler

En annan mamma som brinner för muskler är ensammamman Berit Holsbø (32) från Oslo.

sin blogg visar hon upp magmuskler som de flesta bara kan drömma om.

Utöver att träna indoor running och spinning har hon hållit på med styrketräning i nästan 14 år.

Tränar stora delar av dagen

— Jag minns inte vad som fick mig att börja, men när jag började blev jag snabbt fast, berättar Berit.

Hon erkänner att det går mycket tid till träning. Idag är hon student och jobbar dessutom som spinning- och indoor running-instruktör.

Dessutom tränar hon 10-12 timmar i veckan, bland annat med egenviktträning.

LÄS OCKSÅ: Mammas kropp efter förlossningen

Extrem kroppsförändring

På sin blogg delar hon även för- och efterbilder på sin kropp, som har genomgått en extrem förändring de senaste åren.

Sedan 2011 har hon gått ner över 18 kg.

Även om andra nog skulle säga att hon var ganska genomsnittlig tidigare, tycker hon själv att hon gick från att vara «fet till fit». Kroppsförändringen beror inte bara på den stora mängden träning, utan hon har även ett stort fokus på kosthållning.

— Jag tycker det är fint med muskler på kvinnor och tycker om att se vältränad och definierad ut. Jag känner mig bättre då, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Föräldrar saknar kunskap om mat

Lever som andra barn

Även om Berit nog är över genomsnittet engagerad i träning och kosthållning tycker hon inte på något vis att hennes son lever ett annorlunda liv än andra barn.

— Han äter kanske lite sundare än många barn, men det ser jag inte som något problem. Han får lördagsgodis och chips framför tv'n på fredagar. Det är viktigt att han ska få leva normalt även om jag väljer att ha den här livsstilen, förtydligar hon.