Jag vet att det inte finns någon Quick fix mot inre stress, men jag behöver tips som kan hjälpa mig just nu, en övergående period. Jag vet vad problemet är, men jag är tvungen att härda ut det ett tag till. Vill därför ha tips på bästa receptfria medlet. Jag har Atarax hemma, men det tar jag ibland för sömnen, vill inte ta det dagtid då jag blir seg av det. Behöver kunna behålla lugnet i pressad situation, en situation som jag som sagt inte kan komma ur närmsta tiden.
Problemet är att man blir trött av alla sådana mediciner, det är delvis så de funkar. Meditation, avslappning, sötsaker?
Massage!
Ut i naturen och röra på dig
Byta miljö uppleva nya saker
Gemenskap med andra
Planera saker att se fram emot
Läsa en bok du verkligen fastnar i
Sex
Socker
Organisera runtomkring dig
/Rensa hemma
Meditation
Avslappningsövningar på Youtube
Se en bra film
Bygga pussel
Resa bort 1-2 dar andas ny luft.
Ventilera med de du är trygga med.
Vad gör dig lugn? Är det någonstans någon gång i livet just nu då du är glad eller blir lugnare? När då? Gör mer av det!
Ut i naturen och röra på dig
Byta miljö uppleva nya saker
Gemenskap med andra
Planera saker att se fram emot
Läsa en bok du verkligen fastnar i
Sex
Socker
Organisera runtomkring dig
/Rensa hemma
Meditation
Avslappningsövningar på Youtube
Se en bra film
Bygga pussel
Resa bort 1-2 dar andas ny luft.
Ventilera med de du är trygga med.
Vad gör dig lugn? Är det någonstans någon gång i livet just nu då du är glad eller blir lugnare? När då? Gör mer av det!
Ut i naturen och röra på dig
Byta miljö uppleva nya saker
Gemenskap med andra
Planera saker att se fram emot
Läsa en bok du verkligen fastnar i
Sex
Socker
Organisera runtomkring dig
/Rensa hemma
Meditation
Avslappningsövningar på Youtube
Se en bra film
Bygga pussel
Resa bort 1-2 dar andas ny luft.
Ventilera med de du är trygga med.
Vad gör dig lugn? Är det någonstans någon gång i livet just nu då du är glad eller blir lugnare? När då? Gör mer av det!
Problemet är att man blir trött av alla sådana mediciner, det är delvis så de funkar. Meditation, avslappning, sötsaker?
Atarax tar jag 1 tablett max 4 kvällar, alltså EN dags maxdos i veckan. Är ju en allergitablett som jag även kan ta mot nässelutslag och klåda. Min inre stress beror på en yttre orsak i mitt liv just nu, som jag inte kan avsäga mig om jag inte byter jobb eller sjukskriver mig. Om jag uttrycker det så här, jag behöver något som gör mig lugn och fokuserad i stunden.
Det här hjälper iaf mig när jag har för mkt i huvudet.
Ashwagandha har hjälpt mig mycket mot inre stress, det reglerar kortisol och adrenalin. Meditation hjälper också, men det tar tid för meditation att hjälpa. Springa är också effektivt. En annan grej som hjälpt mig är magnesium.
Röra på dig så mycket som möjlig, ut och gå i naturen om du kan, eller träna på gym. Meditation är också bra men det är svårare att komma in i när man är rastlös. Hoppas du hittar det du söker!
Hej!
Jag kan varmt rekommendera dessa guidade meditationer, med enkla anvisningar om hur man ska andas: www.youtube.com/@AirToGetThere
Tycker att träning och motion är överlägset bästa botemedlet mot stress.